Olááá,
Chocolate é uma das melhores coisas dessa vida, então resolvi fazer um muffin proteico dele para comer um docinho sem estragar por completo a minha reeducação alimentar.
Ótimo para quem treina (independente do que), pois tem proteÃna na massa!
O gosto é muito bom e dá vontade de comer um monte (não caia em tentação rsrs)
Dependendo da proteÃna que você adicionar, dá pra comer em qualquer hora do dia. Você pode colocar whey protein, soy protein, rice protein, albumina, caseÃna....Lembre-se de escolher um sabor de proteÃna coerente com a receita: o de chocolate ressalta ainda mais o sabor. Eu utilizei sem sabor (que também é uma ótima ideia).
Vamos para a receita?
Oláááá
Mais uma receita de cookie, mas essa só têm dois ingredientes! Deve ser o cookie mais fácil de todo o planeta.
Não dá nada de trabalho e é muito bom!
Excelente sugestão para o café da manhã, mas dá pra comer em qualquer hora do dia em qualquer ocasião.
Além dos dois ingredientes principais, você pode adicionar diversos outros complementos, como: Frutas secas e sementes. Fica muito muito muito bom com esses complementos, vale a pena experimentar!
Vamos para a receita?
Olááááá,
A dieta Low Carb é uma dieta de restrição de alguns tipos e quantidades de caboidratos e é focada em aumento do consumo de proteÃnas e gorduras boas.
Obviamente que é uma redução e não eliminação do carboidrato (até porque cortá-lo totalmente coloca sua saúde em risco).
Essa massa de waffle pode ser utilizada nesse tipo de dieta. Tanto para receitas doces ou salgadas!
É feita de maneira rápida e fácil.
Lembrando que essa massa não precisa, necessariamente, ir em uma máquina de waffle (caso você não tenha), você pode colocá-la em sanduicheiras, grill ou fazer como panqueca em uma frigideira antiaderente mesmo!
Vamos para a receita?
Oláááááá,
Brigadeiro, beijinho, bicho de pé, cajuzinho... são os docinhos mais irresistÃveis que existem! Quem consegue ir em algum aniversário ou festa e não comer nenhum? Muito difÃcil.
Essa receita é para matar a vontade desses docinhos e sem comer quase 100kcal por unidade. Então dá pra ser feliz sem engordar!!
Feito totalmente sem açúcar, você pode comer de colher, enrolar com outra fruta (uva, por exemplo) ou, simplesmente, enrolar ele puro. Fica uma delÃcia!
Vamos para a receita?
Receita FIT: Panqueca Proteica de Banana (Só 4 ingredientes)
Banana terça-feira, setembro 20, 2016
Olááááá,
A banana é uma das frutas mais acessÃveis no nosso paÃs e tem um custo x benefÃcio excelente. Fornece energia intantâneamente e é rica em Vitamina A, C, Ferro, Potássio e outros diversos minerais e vitaminas.
Entre seus benefÃcios, ela ajuda a equilibrar a pressão arterial, auxilia na digestão, fortalece os ossos, protege a retina do olho, tem baixo Ãndice glicêmico, entre outros.
Essa panqueca é uma opção para o café da manhã e para o pré-treino. É fácil de fazer, utiliza poucos ingredientes e em pouco tempo está pronta. Você pode fazê-la com apenas três ingredientes, pois um deles é opcional.
Eu encaixei essa receita no meu café de manhã em alguns dias da semana. É um ótimo jeito de sair da rotina, sem sair da sua dieta.
Receita FIT: Pudim de Leite (zero açúcar) - Pronto em 4 minutos!
Doces quinta-feira, agosto 25, 2016
Olá,
Resolvi fazer esse pudim que é a coisa mais fácil do mundo! Zero açúcar, zero culpa, dá pra encaixar em qualquer rotina de alimentação.Sabe quando você está morrendo de vontade de comer um doce? Esse é perfeito. Além de muito rápido, ele fica muito bom, não precisa ficar no fogão mexendo. É só bater no liquidificador e jogar no microondas! Fim de papo.
Já ensinei a fazer um pudim de chocolate aqui também, dá uma conferida! Nem parece que é FIT também!
Vamos para a receita?
Olááááá,
Mais um docinho de palha italiana para nossa saga!
Hoje fiz a versão de palha italiana de Churros.
Muito doce de leite (com direito a leite condensado cozido e Bono de Doce de leite também), tudo isso passado no açúcar com canela.
Fica diviiiiino. Tão bom quanto o Bolo de Churros (que também já ensinei aqui).
Churros é tudo de bom nessa vida <3
As outras palhas italianas da nossa série estão aqui, caso você queira aprender: Palha Italiana de Passatempo, Palha Italiana de Beijinho com PrestÃgio, Palha Italiana de Leite Ninho e Oreo.
Fiz na minha refeição lixo (ou caso você tenha sorte, no seu dia inteiro de lixo rsrs) e deixa qualquer um feliz! Nem preciso dizer que é rápido e fácil!
Vamos para a receita?
Olá,
Hoje temos uma receitinha de cookie de cacau, mas beeeem funcional! Pode comer na dieta (mas lógico que é preciso limite até nessas receitas mais saudáveis).Nunca havia postado uma receita de cookie e nada melhor que o de cacau. Ele fica maravilhoso e não perde para os que são cheios de gordura e açúcar!
Vamos lá para a receita?
Oláááá,
Hoje mais uma receita para o dia do lixo!Ja fiz palha italiana de leite ninho com oreo e prestÃgio com beijinho, hoje é com passatempo e brigadeiro branco.
Nem preciso dizer que ficou uma delÃcia!! Não comi muitos, mas deu vontade de comer tudinho.
Fica totalmente o gosto do biscoito Passatempo, sabe? Lembra infância! Eu gostei muito!
Vamos para a receita?
Olá,
Já fiz aqui no blog bolinho de cacau com cobertura de chocolate, muffin de maçã e agora é a vez do tradicional muffin de banana!Fiz uma mistureba de receitas até chegar nessa e, também, quis fazer uma receita que fosse zero açúcar (tanto para quem está de dieta, como para quem tem essa restrição).
Para sair um pouco da tradicional farinha integral de trigo, usei a farinha de aveia (que eu adoro) e adoçante forno e fogão!
Acho que por conta disso, demorou um pouquinho a mais no forno do que as outras receitas sem essas coisas, mas prometo que fica muito boa!
Vamos para a receita?
Olááááá,
Mais uma receitinha de palha italiana! Decidi fazer uma série com essas receitas, pois é um dos doces que eu mais amo nesse planeta rsrsJá postei uma Palha Italiana de Leite Ninho com Oreo que você pode visualizar aqui!
Essa receita eu mesma inventei, é uma palha italiana diferente, nova!
Pensei: "Porque não fazer uma com beijinho? Porque sempre com brigadeiro?" Então saiu essa daqui! rsrs
Modéstia à parte, ficou incrÃveeeeeeeeel!
Pra quem ama beijinho, aquele biscoito recheado de prestÃgio, e muitooooo coco, não tenho dúvida alguma de que vai amar essa receita! <3
Para mim, essa é uma receita de 'day off' ou dia do lixo! Pois só posso comer essa guloseimas nesses dias (que na realidade, nem é o dia inteiro, é só uma refeição). Então, porque não aproveitar com um dos meus favoritos?
Caso não tenha essa restrição, sejaaaaaaa feliz e coma o máximo possÃvel
Vamos para a receita?
Olááááááá,
Todo mundo adora leite ninho e oreo, eu sei! Esse tempos estava navegando na internet e achei uma receita dessa palha italiana e resolvi reproduzir, mas com um toque meu, claro! Por que não? É legal fazer, nem que for um detalhe, diferente. Ao invés de só passar a palha italiana no leite ninho, passei também no Oreo triturado! <3
A palha italiana tradicional já é maravilhosa, mas essa...nossa, é incrÃvel! Quem experimentou, amou!!!
E para quem está de dieta, dá pra encaixar essa receita no seu "dia do lixo", ou pessoas que estão no mesmo caso que o meu só "refeição lixo" (não posso comer o dia todo coisas mais gordinhas, infelizmente!). Lembrando também que não precisa comer a receita inteira (vamos ter um equilÃbrio, né?).
Mas se você não está de dieta, ou queima muita caloria e não tem problema com ganhar gordura, sinta-se à vontade! Rsrs
Vamos para a receita?
Todo mundo adora leite ninho e oreo, eu sei! Esse tempos estava navegando na internet e achei uma receita dessa palha italiana e resolvi reproduzir, mas com um toque meu, claro! Por que não? É legal fazer, nem que for um detalhe, diferente. Ao invés de só passar a palha italiana no leite ninho, passei também no Oreo triturado! <3
A palha italiana tradicional já é maravilhosa, mas essa...nossa, é incrÃvel! Quem experimentou, amou!!!
E para quem está de dieta, dá pra encaixar essa receita no seu "dia do lixo", ou pessoas que estão no mesmo caso que o meu só "refeição lixo" (não posso comer o dia todo coisas mais gordinhas, infelizmente!). Lembrando também que não precisa comer a receita inteira (vamos ter um equilÃbrio, né?).
Mas se você não está de dieta, ou queima muita caloria e não tem problema com ganhar gordura, sinta-se à vontade! Rsrs
Vamos para a receita?
Olá,
Mais uma receita de doce funcional aqui no blog!Eu amo bolinho/cupcake/muffin, os feitos de chocolate são ainda melhores! Embora essa receita tenha cacau, você pode trocar por um chocolate em pó com alta porcentagem de cacau (70%) para não ficar tão amargo ou, então, usar achocolate em pó diet.
Eu diria que: quanto menos quÃmicos existe nos produtos, melhor para a sua saúde. O cacau 100% só tem ele na sua formulação, já o achocolatado em pó diet possui vários outros componentes. Na dúvida, prefira o mais saudável!
Para fechar com chave de ouro, coloquei uma calda de chocolate zero açúcar. Fica aindaaaaa mais gostoso!
Vamos para a receita?
Olá,
Eu adoro muffins, cupcakes e todas essas miniaturas de doces! Acho fofos e ficam tão bom quanto os grandes e tradicionais.Nunca havia feito nada de doces com maçã! Na realidade, é uma fruta que eu substimo um pouco. Pois bem, estava afim de fazer um muffin aqui em casa, mas havia cansado de fazer o de banana, resolvi investir em maçã.
E olha, nunca fiquei tão surpresa assim, o muffin de maçã é maravilhoso! Quentinho é melhor ainda!
Fica uma delÃcia comer no café da manhã ou no café da tarde. Recomendo demais.
Olá,
Mês de festa junina merece um doce que seja tradicional da época!
Arroz doce é uma delÃcia, mas para quem está reeducando a alimentação ou está de dieta, é uma opção não muito boa. Por isso, criei esse arroz doce integral e FIT para qualquer pessoa poder comer. Também é possÃvel transformá-lo em arroz doce diet, só trocando o açúcar demerara por um adoçante de forno e fogão!
Vamos para a receita?
- Meia xÃcara de arroz integral
- 2 e 1/2 xÃcara de água (ou o quanto bastar)
- 4 cravos
- 1/2 canela em pau quebrada
- 1 xÃcara de leite
- 5 gotas de essência de baunilha
- 2 colheres (sopa) de leite em pó
- 1/2 xÃcara de açúcar demerara (ou o quanto você preferir, também é possÃvel trocar por adoçante ou outro açúcar, aà você tem que ir testando até ficar do seu gosto)
Modo de fazer:
1- Em uma panela ou leiteira, adicione o arroz integral;
2- E a água;
3- Os cravos;
4- E a canela em pau. Cozinhe até que o arroz fique molinho (entre 30 e 40 minutos). Se precisar de mais água, vá adicionando;
5- Quando chegar no ponto, coloque o leite misturado com o leite em pó;
6- A essência de baunilha;
7- E o açúcar demerara (ou o que preferir);
8- Mexe em fogo médio/alto sem parar. Cuidado, pois pode grudar. Deixe até ficar na consistência de sua preferência. E estará pronto!
Você pode ver essa receita em vÃdeo para ajudá-lo melhor!
Fica uma delÃcia! Nem parece que é reduzido em calorias e integral!!
Até a próxima.
