Acredito que a maioria peca no equilíbrio. Eu, pelo menos, quando gosto de alguma coisa, tenho o costume de comer além do necessário. Acho muito difícil definir um limite, maaaaas, infelizmente, esse é um grande segredo para uma alimentação saudável (ou seja, para emagrecer, para ganhar massa, para melhorar a saúde, etc.)
Saber o limite, saber o quanto é preciso comer é a chave do sucesso (além, é claro, da disposição para trilhar esse caminho).
E sim, você consegue ir em um churrasco (sem levar marmita) e alimentar-se bem!

Você não precisar comer só isso, mas salada vai trazer maior saciedade e você não vai se encher de carne e gorduras.
Invista em legumes, verduras, aquele vinagrete gostoso!

Procure evitar carnes cheias de gorduras e embutidos (linguiça)! Prefira cortes de carnes que tenham menos gorduras (alcatra, por exemplo). Ou, no mínimo, retire toda a gordura aparente.
Os peixes e as carnes de aves são bem menos calóricas e mais saudáveis (não esqueça de retirar a pele).

Procure não comer farofa, maionese, queijos, pães de alho e etc. Caso não seja possível, escolha, no máximo, dois tipos desses e coma em pequena quantidade. Evite as frituras também!!
Opte pelo arroz integral (se possível) e por carboidratos complexos, pois darão mais saciedade.

• Espetinhos Saudáveis:

Vinagrete, alface e espetinho só de vegetais e de vegetais com frango! E tomei um pouco de suco de laranja feito na hora.
Claro que não comi só isso, mas me controlei bastante esse dia.
Se eu consegui, você consegue também!!

Até a próxima!!

Vamos para a receita?

• Meia xícara de arroz integral
• 2 e 1/2 xícara de água (ou o quanto bastar)
• 4 cravos
• 1/2 canela em pau quebrada
• 1 xícara de leite
• 5 gotas de essência de baunilha
• 2 colheres (sopa) de leite em pó
• 1/2 xícara de açúcar demerara (ou o quanto você preferir, também é possível trocar por adoçante ou outro açúcar, aí você tem que ir testando até ficar do seu gosto)

Olá,
Assim como a pele, o cabelo também sofre bastante no inverno. Principalmente por usarmos uma temperatura mais quente no chuveiro, o que acaba desidratando com mais facilidade, a preguiça de lavar e utilizar uma máscara capilar mais potente, os aquecedores, e uma série de erros que seguimos nessa época do ano.
Por isso, eu sigo alguns passo quando quero o cabelo bem hidratadinho. O bom é que somando tudo, você gasta menos de 30 minutos para fazer tudo!

Vamos começar?
- O primeiro passo é tirar todos os nós do cabelo. Pentear muito bem. O cabelo tem que estar sujo, pois depois você vai ter que lavá-lo;
- O próximo passo é utilizar o óleo de coco extra virgem;
- Eu passei do meio do cabelo para a pontas, não tem problema nenhum passar na raiz também, visto que o cabelo será lavado.
- Passe bastante, sem dó. Depois prenda o cabelo, coloque uma touca laminada e espere 15 minutos.

-Passados os 15 minutos, lave o cabelo.
-Utilizei um shampoo transparente, pois ele limpa melhor. Como usei o óleo de coco só no comprimento e nas pontas do cabelo, lavei só uma vez e já saiu tudo. Caso o seu cabelo seja muito oleoso, lave duas vezes. (O meu é oleoso, mas uma foi suficiente).
-Depois disso, utilize uma máscara potente. Se ela for de rápida ação, melhor ainda.
Eu usei a UTI da Forever Liss (amo demais essa máscara), a ação dela é de 5 minutos. Ou seja, o tempo do banho mesmo.
Já passamos a parte da limpeza dos fios e hidratação, agora é a próxima etapa:
- Gosto de usar um creme para pentear/leave-in que não tenha silicone, óleo mineral e etc. Uma dica é o Yamasterol. Passei o azul que é com proteína hidrolisada e para cabelos com química. (É bem baratinho, paguei menos de R$5)
- Penteiei bem e aplique uma queratina líquida SEM enxágue. Essa é da Sfera, gosto muito dela e foi menos de R$18! (Caso você não tenha uma queratina dessas, utilize algum produto sem enxágue mais forte)
- Por fim, é só secar com o secador para ativar essa queratina.

O resultado (sem edição nenhuma) foi esse:

Até a próxima!

Olá,
Acho que o mais difícil em qualquer dieta ou reeducação alimentar é ficar sem um docinho, sei que muita gente sofre bastante (e eu também).
Normalmente doce light (ou diet) não são muito bons, parece que falta algo (o açúcar, claro rsrs).
Mas esse pudim de chocolate, eu te garanto que é muito delicioso! Não parece algo light de jeito nenhum!
Fica bem cremosinho e é super magrinho!

Vamos para a receita?

• 1 pudim de chocolate zero
• 1 colher (sopa) de achocolatado diet 
• 3 colheres (sopa) de leite em pó
• 2 colheres (sopa) de adoçante em pó (tem que ser para forno e fogão -usei o Tal&qual)
• 300ml de leite
• Chocolate 70% cacau para decoração (opcional)

Olá,
Quando o frio chega, a nossa pele sofre muito! A minha pele é mista e mesmo assim, ela descama (fica "descascando") e fica ressecada. Sabe aquela sensação de pele repuxada? Principalmente depois de um banho quente ou de muito vento frio no rosto? Então, para driblar isso no inverno temos que fazer hidratações constantes.
Trago aqui nesse post, um passo a passo muito fácil e rápido para você turbinar a sua rotina de cuidados com a pele. Sim, turbinar! Infelizmente, não é muito bom fazer isso todos os dias. Mas uma ou, no máximo, duas vezes por semana vai trazer um resultado muito bom. Por isso, não esqueça de usar seu hidratante todos os dias (e não esqueça de hidratar os lábios também, já que é uma pele sensível e muito fácil de ressecar).
-Para começar o processo, eu limpei o rosto. Usei o sabonete da Clean&Clear Energy Morning (se for em Barra, uso o Assepxia) e a Escova facial elétrica (já fiz resenha aqui, ela é bem baratinha - R$13,00);
-Usei na escova a cabeça de limpeza bem leve (uso diário);
-Depois disso, eu enxaguei;

O segundo passo é fazer o Esfoliante Facial de Café:

- Como é uma medida para o rosto, usei bem pouquinho de cada ingrediente: 1/2 colher (chá) de café em pó, 1/2 colher (chá) de açúcar refinado e azeite de oliva até virar uma pasta.
- Passei toda essa mistura no rosto, com movimentos circulares. Esse não tem tempo de espera, é só passar, massagear um pouco, enxaguar e enxugar.
(A hora que você retirar com água, vai achar que a pele está oleosa por conta do azeite, mas enxugue e veja que não ficará oleosa não)
- Nos lábios, como são mais sensíveis, usei um esfoliante labial (já ensinei aqui no blog) e tirei com água também.
O próximo passo é a Máscara Facial de Abacate:
- Coloquei bem pouco de óleo de coco e derreti no microondas para ficar líquido.
- Depois adicionei o abacate (usei o Avocado). É o dobro que usei do óleo de coco.
- E coloquei a mesma quantidade de Mel que coloquei de óleo.
Ou seja, toda a receita será: Uma porção de abacate, meia de óleo de coco e meia de mel. Faça em pequena quantidade, pois o que sobrar não pode ser guardado.
- Em seguida, é só amassar o abacate e misturar aos demais ingredientes.
- Passe a mistura no rosto e deixe por 10 minutos (ou até secar). Retire com água (de preferencia, água morna).

Antes de fazer esse processo, a minha pele estava assim:

Descamando, ressacada e lábio também ressecados

Assim que terminei a esfoliação e a máscara facial, a minha pele ficou assim:

Muito hidratada, macia e viçosa!

Após a foto final, passei um hidratante facial para o meu tipo de pele e um hidratante labial para manter toda esse hidratação por mais tempo.
Minha pele não ficou oleosa em momento algum! Eu adorei isso. Realmente devolveu a hidratação e nutrição que estava faltando. Vou fazer o inverno todo.
Façam também e surpreendam-se!

Até a próxima!

Olá,
 Hoje a receita é um molho de tomate que você pode usar em qualquer tipo de massa (macarrão, lasanha, nhoque, etc) e etc.
Não tem conservantes, tem pouco sal, muito mais saudável que qualquer molho de tomate que você comprar pronto, sem contar você ainda sabe o procedimento que foi feito. Parece uma receita que dá um trabalhão, mas não dá não. Não demora muito e é tudo bem fácil.
Eu faço e congelo tudo em pequenas porções, assim vou usando conforme for necessário! Fica essa dica!

Vamos para a receita?

• 1 kg de tomates (escolha os da sua preferência)
• 2 cebolas médias
• 4 dentes de alho
• 1 xícara de salsinha
• 4 ramos de manjericão
• 1 colher (chá) de sal (eu usei o sal rosa)
• 1 colher (chá) de pimenta do reino
• 0,5 xícara de água

Eu coloquei em potinhos individuais para usar somente quando for necessário e congelei.